ピラティスとは?初心者によくある疑問や解決方法について分かりやすく紹介

当サイトはピラティスとはどのような運動方法なのか知りたい人向けに、初心者によくある疑問や解決方法について分かりやすく紹介しています。
興味があるけど良く知らないという人にも理解しやすいサイトとなっています。
おこなう際にはどのような服装を着用すれば良いのか、ベストな服装に関してもご紹介しているので役に立つでしょう。
さらには、難易度の高い動きが要求されるのかといった初心者に多い質問にもお答えしています。

ピラティスとは?初心者によくある疑問や解決方法について分かりやすく紹介

ピラティスにはどんな効果があるのか、という疑問を持っている人は多いのではないでしょうか。
ピラティスは体幹を鍛えて筋肉をつけることが出来るエクササイズです。
筋力アップや姿勢をきれいにする効果が期待できます。
またピラティスとヨガはどう違うのか、というのも良くある疑問です。
ヨガはポーズを取り、特に精神の安定を目的にしているのが特徴ですが、ピラティスはインナーマッスルの強化を重視しているところに違いがあります。

ピラティスとはインナーマッスルの強化や姿勢改善を促すエクササイズ

ピラティスとは、ドイツ人看護師のピラティス氏が開発した第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのためのエクササイズです。
インナーマッスルを強化することによって、体全体のバランスを整える効果があります。
姿勢も改善できることで、さまざまな効果を発揮します。
具体的な効果としては、インナーマッスルの強化は骨盤の歪みを整えることできます。
日々の生活習慣で骨盤は歪んでしまいますが、インナーマッスルを強化することで骨盤を正常な位置に戻せます。
骨盤を整えれば冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみの改善に役立ちます。
姿勢を正すことができれば、肩こりや腰痛なども解消されます。
姿勢が綺麗になるとバストラインを綺麗に見せることができたり、くびれがはっきりするなどのボディラインを整えられます。
ピラティスとは、ヨガとは異なり胸式呼吸を行いながら行うという特徴があります。
胸式呼吸を行えば交感神経を活性化することができ、内臓の細胞を刺激することで脂肪燃焼にもつながります。

理想的な体と健康に導いてくれるピラティス

憧れの理想的な体と健康に導いてくれるのがピラティス、その理由は全身を無理なくしなやかに動かすためです。
普段人間は無意識のうちに、使う筋肉は限られています。
身体全体の筋肉を使っているつもりでも、実はそうではありません。
ほとんど使わない部分は、全くと言っていいほど使われないままです。
使わないと退化したり硬くなったり、たるみに繋がるなど良いことはありませんが、使えばよくなっていきます。
ピラティスをすることで、いつもは使わない関節や筋肉は使われるのが、ボディが自然に引き締まる理由です。
やがてボディラインはキュッと引き締まるので、見た目の印象も若々しくなります。
加えて基礎代謝も上がりお腹周りもシェイプアップ、アンバランスになりやすいホルモンも整うなど、美容だけではなく健康面にも貢献するのがピラティスです。
代謝が下がるとボディだけの問題ではなく、健やかさにも影響をします。
しかし代謝が着実にアップすることで、期待できるのが内側からの健康効果です。

ピラティスは細胞の活性化を期待できる?

ピラティスは、ヨガの腹式呼吸とは異なり胸式呼吸を行うことが特徴のエクササイズです。
この胸式呼吸は、鼻から粘膜を通じて新鮮な空気が滅菌された状態で肺に入り、内臓が温めることによって細胞の活性化が期待できるとされています。
ピラティスの呼吸は、新鮮で清潔な空気で内蔵が温まって免疫力のアップにつながります。
内臓が温まり、インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝も上がっていきます。
体温も上昇するため、不要になった老廃物・水分・毒素などをしっかり排出できるようになるため、むくみなどの解消しながら、免疫が効果的に働く体内環境を作れます。
また、ピラティスで運動することはストレス解消にもつながります。
ストレスが溜まると免疫力も低下してしまいますが、ストレスが解消されて交感神経を優位にすることで体調を良くする効果も得られるのです。
ほかにも細胞が活性化されれば、脂肪を燃焼しやすくなるためダイエットにも役立ちます。

ピラティスは自宅でも行うことができる?

ピラティスは、元々第一次世界大戦で負傷した兵士のためのエクササイズです。
インナーマッスルを鍛える効果が高いことからジムなどで行われていることも多いですが、近年では自宅で行うお家ピラティスを行う人も増えています。
ジムではなく、自宅で行うことでも効果を得ることができます。
行う時に重要なのが、正しい方法で行うという点です。
このエクササイズでは日常では行わない部位を意識的に動かすことで、インナーマッスルを強化して体のバランスを整えていくため、基本的な動かし方を理解しているかどうかで効果は大きく変わってきます。
初心者が行う場合には、一度はジムなどでトレーナーに基礎を教わるか、オンラインレッスンや動画などで基本の情報を知った上で行うことが大切です。
基礎を理解した上で、お家ピラティスを行うメリットは様々なものがあります。
気軽に始めることができたり、狭いスペースでも行うことができる、自分がリラックスできる環境で行えるなどが挙げられます。

ピラティスに関する情報サイト
ピラティスの役立ち情報

当サイトはピラティスとはどのような運動方法なのか知りたい人向けに、初心者によくある疑問や解決方法について分かりやすく紹介しています。興味があるけど良く知らないという人にも理解しやすいサイトとなっています。おこなう際にはどのような服装を着用すれば良いのか、ベストな服装に関してもご紹介しているので役に立つでしょう。さらには、難易度の高い動きが要求されるのかといった初心者に多い質問にもお答えしています。

Search