ピラティスとは?初心者によくある疑問や解決方法について分かりやすく紹介

ピラティスは難易度の高い動きが要求される?

ピラティスはなんとなくヨガと同系列というイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際にはヨガよりもインナーマッスルなど筋肉を使う動きが多いというのが特徴で、背筋が伸びた美しい姿勢を目指すことが出来たり、しなやかで柔軟性のある動きを目指すことが出来るエクササイズです。
筋肉を使うということもありますので、すこし難易度が高い動きを想像することもあるかもしれませんが、段階ごとでポーズなども違ってきますので初心者の方は初心者向けのポーズがありますので心配は無用です。
ピラティスのエクササイズを続けていく事で、どんどんインナーマッスルなど強化されていくことになりますし、そこからさらに今まで出来なかったポーズが出来るようになるといったメリットも有ります。
成長を感じることも出来ますし、今まで出来なかったけれど出来るようになるというのも一つの成長ポイントです。
それを見ることが出来るのも楽しさの一つと言えるでしょう。

ピラティスの効果を実感できる頻度とは何回なのか

ピラティスはインナーマッスルを強化することを目的にしたエクササイズです。
ヨガとは異なり筋肉を鍛えることを目的にしているため、どれぐらいの頻度で行えば効果を実感できるのかという悩みを持つ人は多いです。
ピラティスの効果を実感は、週に1回でも感じられるとされています。
初心者は無理なくこのペースで続けることが重要で、毎日でなくても行うということを意識します。
このエクササイズを考案したドイツ人看護師は、10回で違いを感じるようになり、20回で見た目が変わり、30回で体の全てが変わると言っています。
つまり毎日でなくても継続することによって、効果が発揮すると考えられています。
初心者が自宅で無理にトレーニングを行うと、怪我の原因になってしまう可能性もあります。
初心者は継続して行うことが重要ですが、より効果を発揮させたいという場合にはベストな頻度というものあって初心者ならば週に2〜3日、中・上級者であれば6日ぐらいが効果的です。

ピラティスに関する情報サイト
ピラティスの役立ち情報

当サイトはピラティスとはどのような運動方法なのか知りたい人向けに、初心者によくある疑問や解決方法について分かりやすく紹介しています。興味があるけど良く知らないという人にも理解しやすいサイトとなっています。おこなう際にはどのような服装を着用すれば良いのか、ベストな服装に関してもご紹介しているので役に立つでしょう。さらには、難易度の高い動きが要求されるのかといった初心者に多い質問にもお答えしています。

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